728x90 불면증에 도움이 되는 습관1 불면증을 관리하는 9가지 팁 불면증은 수면을 취하거나 유지하는 데 어려움을 겪는 일반적인 수면 장애입니다. 수면 부족은 피로, 집중력 장애, 우울증을 포함한 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 불면증이 있는 경우 수면을 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 다음은 불면증을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 1. 규칙적인 수면 일정을 유지하십시오. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 이것은 몸이 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 편안한 취침 루틴을 만드십시오. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽거나 차분한 음악을 듣는 것과 같이 잠들기 전에 편안한 일을 하십시오. 3. 취침 전에는 카페인과 알코올을 피하십시오. 카페인과 알코올은 모두 수면에 방해가 될 수 있습니다. 4. .. 2023. 5. 18. 이전 1 다음 728x90
