발목을 삐었을 때의 응급처치

발목 염좌는 발목 인대가 늘어나거나 파열된 상태입니다. 운동 중, 넘어짐, 심지어 걷기와 같은 일반적인 활동으로 인해서도 발생할 수 있습니다. 발목 염좌의 증상으로는 통증, 부기, 멍, 움직임 제한 등이 있습니다.

 

https://frankelfoot.com/blog/foot-ankle-health/grade-3-ankle-sprain-recovery/

 

다음은 발목 염좌에 대한 응급처치입니다.

 

1. RICE 요법을 따르십시오.

RICE 요법은 Rest(휴식), Ice(얼음), Compression(압박), Elevation(고정)의 약자입니다. 발목 염좌의 첫 24~48시간 동안 RICE 요법을 따르는 것이 중요합니다.

 

2.발목을 쉬세요.

염좌 부위를 무리하지 마십시오. 발목을 움직이지 않도록 붕대나 부목으로 고정하십시오.

 

3. 얼음 찜질을 자주 시행하세요.

RICE 요법 중 Ice(얼음) 단계를 시행할 때는 염좌 부위에 하루에 20분씩 2~3회 얼음을 댑니다.

 

4. 압박을 가하십시오.

탄력 붕대나 압박 드레싱을 사용하여 염좌 부위에 압력을 가하십시오. 이것은 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

 

5. 발목을 올리세요.

발목을 심장보다 높은 위치에 올려 놓습니다. 이것은 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

 

만약 증상이 심하거나 24~48시간 후에 호전되지 않으면 가까운 정형외과 의원을 찾아가 의사의 진료를 받으십시오.