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발목을 삐었을 때의 응급처치 발목 염좌는 발목 인대가 늘어나거나 파열된 상태입니다. 운동 중, 넘어짐, 심지어 걷기와 같은 일반적인 활동으로 인해서도 발생할 수 있습니다. 발목 염좌의 증상으로는 통증, 부기, 멍, 움직임 제한 등이 있습니다. 다음은 발목 염좌에 대한 응급처치입니다. 1. RICE 요법을 따르십시오. RICE 요법은 Rest(휴식), Ice(얼음), Compression(압박), Elevation(고정)의 약자입니다. 발목 염좌의 첫 24~48시간 동안 RICE 요법을 따르는 것이 중요합니다. 2.발목을 쉬세요. 염좌 부위를 무리하지 마십시오. 발목을 움직이지 않도록 붕대나 부목으로 고정하십시오. 3. 얼음 찜질을 자주 시행하세요. RICE 요법 중 Ice(얼음) 단계를 시행할 때는 염좌 부위에 하루에 20분씩 2~.. 2023. 5. 18.
감기 관리를 위한 팁 5가지 감기는 전 연령대에서 흔한 호흡기 감염입니다. 일반적으로 바이러스에 의해 발생하며 몇 주 안에 저절로 사라집니다. 다음은 감기 관리에 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 1. 충분한 휴식을 취하십시오. 휴식을 취하면 몸이 스스로 치유하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 자거나 낮잠을 자십시오. 2. 수분을 유지하십시오. 물을 많이 마시면 탈수를 예방하고 기분이 나아지는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차도 마실 수 있습니다. 3. 따뜻하게 유지하십시오. 감기에 걸렸을 때는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 열이 나는 상황이라면 오히려 체온을 떨어뜨리지 못할 수 있으니 주의해야 합니다. 4. 해열제 복용 열이 있는 경우 타이레놀과 같은 해열제를 복용하십시오. 해열제는 열을 낮추고 컨디션이 좋아지는 데 .. 2023. 5. 18.
피부 관리를 위한 팁 10가지 피부를 건강하고 빛나게 유지하는 것은 모든 사람의 목표라 할 수 있을 정도로 관심이 높습니니다. 다음은 피부를 관리하기 위한 10가지 팁입니다. 클렌징: 좋은 피부 관리 루틴의 가장 기본적인 단계입니다. 매일 아침과 저녁에 얼굴을 비누와 물로 부드럽게 씻으십시오. 보습: 보습은 피부에 수분을 공급하고 건조함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 얼굴에 수분 크림을 바르고 손과 발에도 발라주세요. 자외선 차단제 사용: 자외선 차단제는 일광 화상, 주름 및 피부암으로부터 피부를 보호하는 데 필수적입니다. 하루 종일 자외선 차단제를 바르고, 제품의 자외선 차단지수가 30 이상인지 확인하십시오. 과도한 각질 제거 피하기: 각질 제거는 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 자주 하면 피부를 자.. 2023. 5. 18.
여드름을 관리하는 팁 7가지 여드름은 피부의 기름샘에 영향을 미치는 흔한 피부질환입니다. 이 샘은 피지라고 불리는 기름을 생성합니다. 피지가 너무 많이 생성되면 모공을 막을 수 있고 여드름이 생길 수 있습니다. 여드름은 청소년에게 가장 흔하지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 이러한 여드름을 관리하기 위한 몇 가지 팁을 다음과 아래에서 말씀드리겠습니다. 1. 세안은 필수입니다. 피부에 자극이 가지 않는 클렌저를 사용해 피부를 부드럽게 문지르는 세안을 아침, 저녁으로 시행하셔야 합니다. 2. 모공을 막을 수 있는 기름진 화장품과 제품을 피하십시오. 무향, 무알코올, 무코메도제닉 제품을 사용하시는 것이 권장됩니다. 3. 스트레스를 줄이십시오. 스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 운동, 명상, 충분한 수면과 같은 스트레스를 .. 2023. 5. 18.
고지혈증을 관리하는 생활습관 5가지 고지혈증은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태입니다. 이 질환은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소가 됩니다. 고지혈증이 있는 경우 혈중 지질 수치를 낮추기 위해 생활 방식을 변경해야 합니다. 다음은 고지혈증 관리를 위한 5가지 생활 방식의 변화입니다. 1. 건강한 식단 섭취 고지혈증에 좋은 식단은 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단입니다. 이러한 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다. 고지혈증에 나쁜 식품은 포화 지방, 트랜스 지방 및 설탕이 풍부한 음식들입니다. 이러한 식품은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병 위험을 증가시킵니다. 2. 규칙적인 운동 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일매일 최소 30분.. 2023. 5. 18.
고혈압 관리하는 생활습관 7가지 고혈압은 세계에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 "침묵의 살인자"라고도 합니다. 혈압이 조절되지 않으면 심장병, 뇌졸중 및 신부전과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있고 아래에서 소개드리겠습니다. 1. 약물 복용 고혈압이 심한 경우 약물이 필요할 수 있습니다. 약물은 혈압을 낮추고 심장병, 뇌졸중 및 신부전과 같은 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 건강한 식단 섭취 고혈압 식단은 칼로리, 지방, 나트륨 및 설탕이 적어야 합니다. 과일, 채소, 통곡물이 풍부해야 합니다. 3. 규칙적인 운동 운동은.. 2023. 5. 18.
당뇨병 관리를 위한 팁 5가지 당뇨병은 신체가 포도당을 제대로 처리하지 못하는 만성 질환입니다. 포도당은 신체의 주요 에너지원이며 음식을 통해 섭취됩니다. 인슐린은 포도당이 세포로 이동하도록 돕는 호르몬입니다. 당뇨병 환자는 인슐린이 부족하거나 인슐린에 민감하지 않아 포도당이 세포로 이동하지 못합니다. 이로 인해 혈당 수치가 높아집니다. 높은 혈당 수치는 심장병, 뇌졸중, 신장병 및 실명과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 당뇨병을 잘 관리하면 합병증을 예방하고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 다음은 당뇨병 관리를 위한 5가지 팁입니다. 1. 건강한 식단 당뇨병 환자는 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 이러한 음식은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 가공 식품, 단 음료 및 .. 2023. 5. 18.
뇌졸중의 증상 The most common symptoms of stroke include: - Sudden numbness or weakness in the face, arm, or leg, especially on one side of the body - Sudden confusion, trouble speaking, or difficulty understanding speech - Sudden trouble seeing in one or both eyes - Sudden trouble walking, dizziness, loss of balance or coordination - Sudden severe headache with no known cause 뇌졸중의 가장 흔한 증상은 아래와 같음.1) 갑작스러운 안.. 2023. 5. 16.
오메가쓰리 먹고 탁센 (생리통 약) 먹었는데 괜찮나요? Q. 오메가쓰리 먹고 탁센 (생리통 약) 먹었는데 괜찮나요? 텀은 20분정도에요 A. 안녕하세요. ​ 두 가지 약물을 같이 복용해도 괜찮은지에 대해 궁금하시군요. 오메가쓰리는 복용하신 진통제(탁센)와 상호작용하지 않는 안전한 약입니다. 안심하고 복용하셔도 괜찮습니다. ​ 도움이 되셨길 바랍니다. 2023. 4. 10.
발목 불안정증으로 군면제 받을 수 있나요? Q. 발목 불안정증으로 군면제 받을 수 있나요? 제가 저번달 왼발 이번달 오른발 발목 불안정증 수술을 받았는데 4~5급 받을 수 있을까요 ? 축구선수 생활을 8년정도 했었고 발목이 걷다가도 턱에 밟히면 아예 힘없이 90도 이상 접히곤 했어서 아예 운동도 못하는 상황입니다 아시는분들 댓글좀 많이 달아주세요 ㅎ A. 안녕하세요. 불안정성 발목관절로 수술까지 받으셨군요. 고생이 많으십니다. ​ 병무청 병역판정 신체검사 등 검사규칙의 별표 3에 따르면 불안정성 발목관절로 수술을 시행한 경우 신체등급이 3급 혹은 4급으로 나옵니다. 받은 수술의 종류와 불안정성이 심한 정도에 따라 등급이 나누어지므로 환자분의 상태가 어떠한지, 어떤 수술을 받았는지가 등급 결정에 중요할 것 같습니다. ​ 도움이 되셨길 바랍니다. 2023. 4. 10.
하이드록시컷 도핑 Q. 하이드록시컷 도핑 하이드록시 컷 하드코어 엘리트 제품 금지약물도핑에 포함되는 성분인가요? A. 안녕하세요. ​ 하이드록시 컷 하드코어 엘리트 제품이 금지약물인지 궁금하시군요. 해당 제품을 검색해보니 카페인 말고는 특별하게 약물이라 부를만한 게 들어있지는 않은 것 같네요. 카페인은 금지약물이 아니오니 안심하고 드셔도 되겠습니다. ​ 도움이 되셨길 바랍니다. 2023. 4. 10.
의학용어, 논문 검색에 관해 Q. 의학용어 찾아볼 수 있는 사이트 있나요? 네이버에는 잘 안나와 있어서...좀 설명 잘나와 있는데 추천 좀여 논문 같은거 찾아볼 수 있는데도 A. 의학용어 검색으로 고민중이시군요. ​ 제가 대학 다닐 때 종종 이용했던 의학용어 검색 사이트가 있습니다. http://www.kmle.co.kr/ KMLE 의학 검색 엔진 - 의학사전, 의학용어, 의학약어, 의학논문, 약품/의약품 검색 대한의협, 대한해부학회, 대한기생충학회 의학 용어 검색, 음성발음 총 67,437 단어 수록, 의학용어 총 239,916 단어 수록, 의학사전 총 231,021 단어 수록 의학약어 총 55,821 단어 수록, 의학논문 약자 2 www.kmle.co.kr 논문의 경우엔 여기서 가장 많이 검색을 합니다. https://pubme.. 2023. 4. 9.
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